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Recursos Audiovisuales para la Ciudadanía
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Busca tiempo para relajarte y recargar
Los ejercicios de respiración, la relajación de los músculos, la meditación y el mindfulness (atención plena) funcionan bien. Incluso unos minutos de tranquilidad pueden ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
Hábitos para mejorar tu bienestar emocional
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Relajarse es salud. Relajación simple
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Atención integral a personas con dolor crónico. Mindfulness parte 1
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Relajarse es salud. Ejercicios de relajación
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Atención integral a personas con dolor crónico. Mindfulness parte 2
Consulta las guías de autoayuda
Tienen consejos y ejercicios para afrontar la ansiedad y otros problemas.
Ten una dieta sana
Contribuye a mejorar tu bienestar mental. Evita el azúcar y comprar comida preparada. Limita la cafeína, no consumas tabaco/alcohol/drogas, pues agravan el estrés, la ansiedad y el insomnio.
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Consejos para cuidarnos. Cómo seguir una alimentación saludable y sostenible.
Mantente activo/a, el ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo
Camina cuando puedas, sube escaleras en lugar del ascensor, practica yoga, taichí… Busca actividades que te gusten y te hagan sentir bien.
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Consejos para cuidarnos. Cómo ser personas activas y evitar el sedentarismo
Mejora tu higiene del sueño
El sueño es el momento en el que tu cuerpo y tu mente se recargan y se reparan.
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A tu salud. Consejos para dormir mejor
Evita tomar medicamentos
Te ayudará a sobrellevar las situaciones de la vida diaria, a menos que tu médico lo indique.
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Polimedicación
Detecta la desventaja que supone la desigualdad entre hombres y mujeres
Detectar esta desventaja a la hora de manejar el malestar emocional.
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Corresponsabilidad. Hombres y mujeres iguales en derechos
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La salud mental de las mujeres. Mitos y realidades
Céntrate en tus relaciones
Cuando sufras una pérdida o te encuentres solo/a, no pierdas la conexión con tus seres queridos (familiares, amistades…), así los tiempos difíciles pueden ser más fáciles de soportar y los buenos momentos se disfrutan más. Tener relaciones cercanas juega un papel importante en la salud en general.
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El duelo y la pérdida
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